ピラミッドダービーで

バターぬりえが挑戦したのが

夜バナナダイエットです。

 

１週間、夜バナナダイエットを

続けた結果、

バターぬりえの体重は

マイナス0.7kg。

 

 

今までのピラミッドダービーの

ダイエット企画と比べると、

それほど体重は

減りませんでした。

 

なぜ、バターぬりえは

あまり痩せることが

できなかったのか。

 

夜バナナダイエットで

失敗しないために

大事なことをご紹介します。

 

 

夜バナナダイエットのやり方

 

ピラミッドダービーでの

夜バナナダイエットのルールは

３つあります。

 

 

 

夜バナナダイエットで痩せる理由

 

便秘解消でやせる

 

 

便秘の状態だと

腸内環境が悪いので、

代謝が低く、栄養素も

うまく吸収できません。

 

その結果、脂肪を溜め込みやすい

太りやすい体になっています。

 

便秘を解消して、

腸内環境を整えると

太りにくい体をつくることができます。

 

 

バナナをたべると

お通じがよくなり、

便秘の解消にとても役立ちます。

 

バナナが便秘に有効なのは

食物繊維が豊富だからではなく、

オリゴ糖やレジスタントスターチという

成分のおかげです。

 

「オリゴ糖」は善玉菌のエサとなり、

善玉菌が活性化して

腸内環境を整えてくれます。

 

腸内環境が整うと、

腸が元気になって

スルスルと便が出やすくなります。

 

 

「レジスタントスターチ」は

デンプンのことです。

 

このデンプンは小腸では消化されず、

大腸まで届きます。

 

そのおかげで

オリゴ糖のように善玉菌を増やして、

腸内環境を整える効果を

持っています。

 

 

代謝をアップさせる

 

バナナには

代謝をアップしてくれる

ビタミンB群やマグネシウムが豊富。

 

代謝が高いカラダは

脂肪の燃焼が活発になり、

やせやすくなります。

 

 

成長ホルモンを活性化

 

バナナに含まれる「アルギニン」という

アミノ酸は成長ホルモンを

活性化してくれます。

 

成長ホルモンは

老化防止や脂肪の

燃焼させる効果があります。

 

寝ているときに

成長ホルモンが最も分泌されるので、

夜バナナはダイエットに役立ちます。

 

スポンサーリンク

 

 

バターぬりえがあまり痩せなかった理由

 

バターぬりえが

夜バナナダイエットに

1週間、挑戦しました。

 

その結果、

体重は

86.5kg⇒85.8kg

 

マイナス0.7kgでした。

 

 

2017年4月2日放送までの

ピラミッドダービーのダイエット企画の中で、

最も体重が減らない結果となりました。

 

結果からみると、

夜バナナダイエットは

ダメだな～と思うかもしれません。

 

でも、この結果は夜バナナダイエットが

効果がないというより、

バターぬりえの食べ過ぎが

原因だと思われます。

 

 

玉子がけごはんを

丼で食べて、

カレーはご飯を大盛りでたべる。

 

アイスクリームをのせた

山盛りパンケーキ。

 

玉子や油ものなど

たべて、食べまくる。

 

なんでも食べてはいいとはいえ、

カロリーが高いものや

糖質が多いものを食べ過ぎです。

 

それでも、運動もせず

マイナス0.7kgも

体重を減らすことができたのですから、

夜バナナダイエットの効果は

けっこうあったといえます。

 

 

夜バナナダイエットに失敗しないポイント

 

 

夜ごはんの前に

バナナをたべるのは

夜ごはんの量を減らすためです。

 

夜ごはんの量を減らすことが

できなければ、

食べ過ぎで太ってしまいます。

 

 

バナナは意外と高カロリー

 

バナナというのは

白米や食パンと比べると

低カロリーです。

 

100gあたりのカロリーは

 

●バナナ：86kcal

●白米：168kcal

●食パン：264kcal

 

 

白米や食パンと比べると

低カロリーなんですが、

果物類で比べると

バナナは高カロリーになります。

 

 

100gあたりのカロリー

 

●バナナ：86kcal

●りんご：54kcal

●ぶどう：59kcal

●オレンジ：39kcal

 

手軽に買える果物の中で、

バナナのカロリーは

トップ３に入るぐらい

カロリーは高いです。

 

 

バナナは糖質が多い

 

バナナは果物の中で、

ダントツに糖質が多いです。

100gあたり21.4g。

 

糖質制限ダイエットでは

1食の糖質を20ｇぐらいを

目安にします。

 

バナナは糖質制限ダイエットに

全くといって向かない

食材です。

 

 

夜バナナダイエットは

食事制限はしなくてもいいですが、

カロリーが高いものや

糖質が多いものは

減らしたほうがいいでしょう。

 

好きなだけ食べて、

バナナをたべるだけで

痩せるという夢のような

ダイエット方法ではないということです。

 

 

森公美子が痩せた朝バナナダイエット

 

バナナダイエットといえば、

森公美子が挑戦して、

１ヶ月で７キロ痩せて

とても話題になりました。

 

 

 

森公美子が７キロも痩せたので、

バナナダイエットは１大ブームと

なりました。

 

一時期スーパーでは

毎日、バナナが売り切れ状態になりました。

 

バナナを食べるだけなら、

簡単だし、やってみようという人が

多かったのだと思います。

 

 

最後に

 

夜バナナダイエットを行う場合は

なるべく夕食の量は少なくして、

高カロリーや糖質が多い食べ物も

減らすようにしましょう。

 

食べ過ぎてしまうと

夜バナナの効果がなくなるので、

気をつけましょう。