キウイは夜と朝どっちがいいの?ダイエット効果が高いのは?

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キウイは朝と夜どっちに

食べるほうがいいのか?

 

結論からいうと

に食べたほうがいいです。

 

 

なぜ、夜に食べるといいのか?

 

美白効果を期待するなら朝キウイはNG

 

キウイには「ソラレン」という

光に反応する物質が

含まれています。

 

ソラレンは紫外線に対する感受性を高め、

紫外線を吸収しやすくする作用があります。

 

ソラレンを含む食べ物をたべて、

外出して、紫外線を浴びると

肌のかゆみや赤み、シミやそばかすの原因になります。

 

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ソラレンは摂取してから2時間ほどで

血流にのって、全身に行き渡ります。

 

美白のためにビタミンCが豊富なキウイ食べても

「ソラレン」のせいで、効果は期待できません。

朝にキウイを食べるのはやめときましょう。

 

 

キウイ以外にソラレンを含むフルーツ

・いちじく

・みかん

・オレンジ

・グレープフルーツ

 

柑橘系はソラレンが多く含まれているので

朝にはNGです。

 

ソラレンが少ないフルーツ

・りんご

・バナナ

・すいか

・いちご

 

朝に食べるなら、

この4つがオススメです。

 

朝にはバナナを食べるといいでしょう。

朝バナナダイエットというものが

一時期、ブームになりました。

 

 

ダイエット効果が高いのは朝と夜どっち?

 

キウイのダイエット効果を

期待するなら、

食べるのがオススメです!

 

 

夜キウイは腸と自律神経を整える

 

腸の働きを活発にする

 

キウイは1コで1日のビタミンC推奨量の

約7割を取ることができます。

 

ビタミンCは美肌だけでなく、

便秘解消にも効果があります。

 

ビタミンCは腸内で

善玉菌のエサとなります。

 

 

ビタミンCをたべて善玉菌が増えると、

腸の環境がよくなり

便が出やすくなります。

 

また、キウイは食物繊維も

豊富に含まれているので

腸内環境を整えてくれます。

 

 

キウイと腸のゴールデンタイムをあわせる

 

「腸のゴールデンタイム」といわれる時間は

2種類あります。

 

ひとつが夜の22時~翌2時まで、

もうひとつが食事後~約3時間

 

食後の3時間というのは

腸が食べたものを消化・吸収する

大切な時間です。

 

夜22時~翌2時は

消化や吸収より、排せつに

関わってくる時間になります。

 

夕食を食べてからキウイをたべて、

3時間以上起きて

消化・吸収のプロセスをしっかりと終わらせる。

 

そして、22時~翌2時の間に眠って、

腸をしっかりと動かし

朝、スッキリできるようにします。

 

 

自律神経を整える

 

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ダイエットにとって、

自律神経は大切なものです。

 

自律神経が乱れると

脂肪を燃焼するメカニズムが崩れて、

どれだけ食べても食欲が満たされないことがあります。

 

 

キウイには自律神経のバランスを

整える効果があります。

 

日中、体や脳を活発にする

交感神経が優位になります。

 

夜は副交感神経が優位になり、

体や脳はリラックスした状態になります。

 

副交感神経が優位になると

腸の働きは活発になります。

 

夜にキウイを食べることで

副交感神経が自然に

優位な状態になれるようにします。

 

交感神経を刺激しないように

睡眠をとって、

腸の活動を活発にし、自律神経のバランスを

整えのます。

 

 

夜キウイの効果

 

便秘を解消

 

夜にキウイを食べることで

副交感神経を活発にし、

腸も活発にすることで便秘を解消。

 

 

ヤセ体質になる

 

腸がスムーズに動かないと

栄養の吸収が上手くいかなかったり、

未消化のものが残って、便秘の原因になります。

 

排せつされないものは

有害な毒素を出して、基礎代謝が低下し

太りやすくなります。

 

お腹に老廃物がパンパンにつまった

溜めこみ体質です。

 

腸を活発にし、溜め込まずに

さっさと排せつを行えば、

溜めこみの逆のヤセ体質になれます。

 

腸内環境が改善され

善玉菌が増えると、脂肪が燃焼されやすい環境

つくってくれます。

 

 

夜にキウイをたべるという一工夫で

副交感神経のスイッチをONにして、

ダイエット効果を得やすい体にしていきます。

 

 

夜キウイダイエットのやり方

 

夕食後にキウイを1~2コ食べる。

 

 

キウイを食べるときは必ず

水を一緒に飲むようにしましょう。

 

水を飲むことで代謝が活発になります。

水分をとることで、便をやわらかくして

排出しやすいようにします。

 

 

キウイを食べるなら、

美肌に関しても夜、

ダイエットに関しても夜がオススメです。




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