キウイの健康効果!抜け毛に、口臭予防にも

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キウイの健康効果

 

キウイはフルーツ類の中で、

トップ10に入るぐらいビタミンCが豊富。

 

他にも食物繊維、カリウム、葉酸など

健康によい成分が豊富に含まれています。

 

 

免疫力を高め・美肌づくりに

 

キウイは1個で1日に必要な

ビタミンC摂取量の3分の2

摂ることができます。

 

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※ゼスプリのサンゴールドだと

1個で1日の推奨量は

100%摂取できます。

 

*日本人の食事摂取基準(2015年版)

 

 

ビタミンCは免疫力を高めて、

風邪などの予防に役立ちます。

 

老化防止や美肌に役立つ

抗酸化作用もビタミンCにはあります。

 

同じ抗酸化作用をもつ

「ビタミンE」も含まれているので、

相乗効果が期待できます。

 

 

腸をキレイにする

 

キウイは腸をキレイにする

水溶性食物繊維「ペクチン」が

含まれています。

 

ペクチンは血糖値の急な上昇を防ぎ、

コレステロールの上昇を抑える

作用があります。

 

キウイは血糖値の上昇が気になる方にも

オススメのフルーツです。

 

余分な塩分を排出してくれる「カリウム」も

キウイは豊富に含まれています。

 

余分な塩分がなくなると

血圧が下がるので、

高血圧の人にもキウイはいいです。

 

 

疲労回復に

 

酸味をもつキウイには

クエン酸、リンゴ酸などが

含まれています。

 

これらの酸は疲労物質である乳酸を

分解するので、

疲労回復や筋肉痛の軽減に効果的です。

 

また、酸味により食欲を増進させる

効果もあるので、夏バテ防止などにも

よいでしょう。

 

 

 

抜け毛とキウイ

 

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男性ホルモンの中には

体毛を濃くする働き以上に

抜け毛を増やしてしまうホルモンがあります。

 

強力な脱毛作用をもつのが

「ジヒドロテストステロン」です。

 

「ジヒドロテストステロン」は

「テストステロン」という男性ホルモンと

「5αリダクターゼ」という酵素が結びついて

作りだされます。

 

キウイの種のエキスには「5αリダクターゼ」を

阻害する作用があります。

 

 

キウイを食べると「5αリダクターゼ」の

働きを抑えることができます。

 

その結果、

脱毛の原因である「ジヒドロテストステロン」が

作られることを抑制し、抜け毛の予防につながります。

 

 

他にも髪に良い成分が

 

キウイには血管や頭皮を丈夫に

してくれる「ビタミンC」。

 

髪の毛の老化を防ぐ

「ビタミンE」も含まれています。

 

血糖値を下げ、血液をサラサラにする

成分もキウイには含まれています。

 

血液がサラサラになると、

頭皮にも栄養が行き届き

健康的な髪になります。

 

 

キウイで口臭対策

 

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口臭の原因のひとつとして、

舌に付着する白い苔みたいにみえる

「舌苔(ぜったい)」があります。

 

舌苔は食べ物のカスや

口の中で剥がれ落ちた粘膜細胞などが

舌の表面に溜まったものです。

 

口の中の細菌の多くは

舌の上に生息します。

 

食べカスなどの舌苔を

細菌が腐敗させて、

口の中が臭く~なります。

 

 

キウイには舌苔を除去する成分がある

 

キウイには「アクチニジン」という

タンパク質を分解する酵素が

含まれています。

 

舌苔は主にタンパク質で

出来ているので、

キウイを食べると舌苔が分解されます。

 

キウイを食べると舌がヒリヒリするのは

「アクチニジン」が舌苔を

分解しているからです。

 

 

舌苔を除去するのに

理想的なキウイの食べ方は

食後のデザートとして食べることです。

 

キウイを輪切りにして、

30秒くらい

舌の上で転がして食べるといいでしょう。

 

キウイ以外にも

パイナップルやパパイヤにも「アクチニジン」が

含まれています。

 

キウイで舌苔を除去する方法は

舌に優しいやり方なので、

口臭が気になる方は試してみましょう。




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